ダイエットの情報>ダイエットのための食事日記の付けかたの方法とは?

毎日の食事内容を記録する食事日記は、予想以上に効果のあるダイエット方法です。
パソコンにダイエット日記をダウンロードせずとも、食事記録をつけることは気軽にできます。
食べたものを日記に書くことによって、その日に食べたものを覚えておくことができます。
1日に摂取した内容について書き残しておくだけ、栄養バランスやカロリー計算などを
書かずとも、食事日記は書くことができます。

食事日記には、食べたものについて何でも書き留めておきます。
まずは物を食べた時間と場所からはじめましょう。
この他には、どんなものをどのくらい食べたか、大体でいいので書きましょう。
そして、食事の状況も書くといいでしょう。
誰と食べた、どこで食べた、何をしながら食べたなどです。
最後に1日の活動の記録を書いておくとなお良いでしょう。
ただし、初めのうちから気合いを入れすぎて日記を書くことが疲れてしまっては
意味がありません。ダイエットは継続が重要ですから、
ダイエット日記も根気よく続けることに意味があります。

食事に関する日記をつけて食べ物のことを考えるだけでも
ダイエットには有益なので、できる範囲の日記で十分です。
どんな状況で何を食べたか毎日書き連ねているだけでも、
無用な食べ物を摂りすぎていないか、栄養に偏りはないかなどが
自然に浮き彫りになります。これが食事日記のダイエット効果をもたらすといえます。
またダイエットというのは習慣です。日記を習慣にすることでダイエットが習慣化する
という効果があるのです。ダイエットを成功させるために、食事日記をつけることを
習慣化させてみるといい結果が出ることでしょう。

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